Le diabète est une des maladies de notre siècle, qui continue doucement mais sûrement son expansion. il y aurait, en France, environ 3.5 millions de personnes atteintes (source AFD), sans oublier les diabétiques qui s’ignorent, environ 700 000 personnes.
Le diabète de type 2, souvent associé dans l’esprit collectif à la vieillesse, commence à toucher les jeunes adultes voire adolescents! Et si nous reprenions de bons réflexes hygiéno-diététiques pour réduire notre taux de sucre dans le sang! Un beau challenge à mettre en place même en famille pour maintenir notre corps en bonne santé.
Qu’est ce qu’un prédiabète?
Un surpoids, une mauvaise alimentation, un manque d’activité, vont favoriser petit à petit l’augmentation de la glycémie dans le sang qui va se stabiliser entre 1.10 et 1.26g/litre. A ce stade, nous parlons de prédiabète. Une prise en charge précoce permet le plus souvent d’éviter l’installation définitive de la maladie.
Quels sont les bons réflexes à adopter?
- Retrouver une alimentation moins riche, moins grasse et plus variée.
- prendre 3 vrais repas par jour, stopper le grignotage, manger léger le soir et ne pas zapper le petit déjeuner.
- Supprimer les sucres rapides (boissons sucrées, sucreries, plats cuisinés).
- Augmenter vos apports en fibres, favoriser les légumes secs et les féculents complets.
- Faire une activité physique quotidienne pendant au minimum 30 minutes, comme la marche rapide, natation, vélo, etc…
Et n’oubliez pas le dépistage
Faites vous dépister et incitez vos proches à le faire régulièrement. Sachez qu’aux alentours du 14 novembre, Journée mondiale du diabète, de nombreuses actions de sensibilisations sont organisées notamment dans les pharmacies.
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